Сон

Аватар пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщений: 25009
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 9576
Откуда: СССР

Re: Сон

Сообщение Radugnyi » 23 апр 2019, 20:45

Хорошо твои слова баюкают

Что современной науке известно о бессоннице

Бессонница как расстройство характеризуется не только полной неспособностью уснуть — под этот термин попадает множество различных состояний и видов нарушений сна. Так, к симптомам бессонницы относят слишком долгий процесс засыпания, слишком раннее или частое пробуждение без воздействия внешнего стимула, а также неудовлетворительное качество и продолжительность сна.

О наличии бессонницы можно говорить, если эти симптомы сохраняются в течение продолжительного периода (причиной для обращения к специалисту, например, считаются нарушения сна минимум три раза в неделю в течение месяца), а также влияют на качество повседневной жизни. Страдающий от бессонницы человек часто чувствует себя разбитым по утрам и в течение дня, у него ухудшаются память и внимание, а более серьезными последствиями продолжительного некачественного сна могут стать се
рдечно-сосудистые заболевания и метаболические нарушения.

"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер

Аватар пользователя
Matryona
Собеседник
Сообщений: 4147
Зарегистрирован: 01 май 2015, 15:36
Репутация: 2610

Re: Мысли вслух.

Сообщение Matryona » 19 сен 2019, 20:53

Где-то читала, что сны придуман для того,чтобы мозг мог тренироваться проживать разные ситуации, накапливать опыт, в разных, пусть и немыслимых итуацмх.
Мы там, где мы есть! Там, где мы есть, прекрасно! (с)

Аватар пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщений: 25009
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 9576
Откуда: СССР

Re: Мысли вслух.

Сообщение Radugnyi » 19 сен 2019, 21:07

Matryona писал(а):Где-то читала, что сны придуман для того,чтобы мозг мог тренироваться проживать разные ситуации, накапливать опыт, в разных, пусть и немыслимых ситуациях.


Однозначного ответа нет, если с нейрофизиологической точки зрения более или менее вопрос изучен, то с психологической мы упираемся в дилемму - включает ли сон в себя работу сознания и что понимать под сознанием? Мозг у нас - что-то типа вечного двигателя, он круглосуточно работает без перерывов на обед и выходных. Сон в медицине относится к бессознательным процессам, но сами сны, как образы, длятся несколько секунд в одной из фаз быстрого сна (по некоторым данным несколько минут).

Я так понимаю, что таким образом мозг избавляется от лишней информации, отправляя её в мгновенную память. Если понимать сознание как картинку в телевизоре, то сны это обрывки всех картинок увиденных за день, которые не вписываются в актуальные, кратковременные и долговременные задачи.
С другой стороны, по этим обрывкам можно отследить актуальные задачи, которые решает мозг вне контроля сознания, над чем работает. В психологии это ещё и возможность снять иррациональные запреты, высвободить желания, реализовать возможности.

Есть целая методика трактовки сновидений по Юнгу. Очень занимательная и заразительная вещь).
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер

Аватар пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщений: 25009
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 9576
Откуда: СССР

Re: Сон

Сообщение Radugnyi » 29 май 2020, 01:46

))

сон.jpg
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер

Аватар пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщений: 25009
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 9576
Откуда: СССР

Re: Сон

Сообщение Radugnyi » 28 июн 2020, 14:53

«У человека могут быть “классические” вредные привычки — курение, злоупотребление кофеином или спиртным, но есть и специфические вредные привычки, которые связаны непосредственно со сном. Избавление от этих привычек — залог успеха в деле нормализации сна.

Итак, самые вредные привычки:

• во-первых, нарушение графика сна;
• во-вторых, длительное пребывание в кровати без сна;
• в-третьих, использование кровати (или дивана) для других целей, кроме сна и секса.

Отсюда понятно: необходимо соблюдать график — отхода ко сну и пробуждения, не следует мучить себя лежанием в кровати, если вам не удаётся уснуть; и, наконец, используйте свою кровать исключительно по её прямому назначению.

Что делать днём для того, чтобы было легче заснуть?

• Вставайте с постели в одно и то же время каждый день.
• Больше находитесь на ярком свету в дневные часы.
• Регулярно каждый день занимайтесь физическими упражнениями, однако избегайте особо интенсивных физических нагрузок за 6 часов до сна.
• Научитесь справляться со стрессами при помощи специальных психотерапевтических техник.
• Исключите дневной сон либо ограничьте его продолжительность.
• Избегайте приема кофеина (кофе, чая и кофеинизированных газированных напитков) за 4–6 часов до сна, а также алкоголя и большого количества пищи».

Цитата из книги «Рецепты хорошего сна. Универсальные правила»
А. Курпатова.
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер


Вернуться в «Общая психология»

Кто сейчас на форуме

Количество пользователей, которые сейчас просматривают этот форум: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей