Я

[Radugnyi]

Дим, простой же вопрос для человека, который наблюдает - КАК именно, за счёт ЧЕГО устраняется информация из сознания? (думаю, если бы и правда наблюдал уже ответил бы, тем более, что эти процессы описаны давно, надо только сложить одно с другим)))).

Подавляющее большинство населения Земли вообще без понятия, что защиты существуют и тем более без понятия как именно они работают. Какая ещё важность?))

То, что для тебя какой- то мистический опыт по самонаблюдению в психологии называется рефлексия и субъект - объектное отношение (писала об этом многократно), но если важно казаться особенным и искусственно завышать свою значимость, то любые доводы и аргументы бесполезны. ИМХО. Вариант один перестать переоценивать собственную значимость для окружающих граждан и изучать наследие предков в той области, которая больше интересует. Если сам себя, то это диагностика, всевозможные тесты, которые дают тебе объективное представление о твоих же особенностях, о том, что делает тебя действительно уникальным - сочетание качеств и характеристик.

[Vadim]

он сопровождается нервным напряжением.
если быть бдительным к своей нервной системе, то четко фиксируются моменты ее напряжения.
возбуждения.

Оргазм тоже сопровождается нервным напряжением, и чо?) Переживания любви, сочувствия и т.п.
Вообще, "нервным напряжением" характеризуются все психические процессы, образно говоря. Разные люди имеют разную характеристику протекания процессов возбуждения-торможения, их соотношение принято характеризовать как темперамент.

[Aivery]

Оргазм тоже сопровождается нервным напряжением, и чо?) Переживания любви, сочувствия и т.п.
Вообще, "нервным напряжением" характеризуются все психические процессы, образно говоря. Разные люди имеют разную характеристику протекания процессов возбуждения-торможения, их соотношение принято характеризовать как темперамент.

поэтому если быть бдительным к своей нервной системе, то можно фиксировать моменты возбуждения.
можно почувствовать приближение оргазма и вовремя вынуть, а можно увлечься и тогда залет )
эмоциональные реакции происходят за счет нервного напряжения.
именно возбуждение нервной системы дает необходимую энергию для эмоций.
поэтому, если увлекаться эмоциональными переживаниями, особенно "негативными", то происходит перевозбуждение нервной системы.
а если еще и с торможением трудности, то ваще беда...
осознанное наблюдение как раз и тормозит психические процессы.
более того, позволяет оценить их полезность и необходимость.
а при регулярной практике, наблюдение/созерцание позволяет прожить ту же ситуацию, но без возбуждения нервной системы.
и сравнить результат.
чем меньше напрягается нервная система - тем больше энергии для наблюдения.
оно становится "сильнее", устойчивей и все время открывается новое и становится яснее старое.

[Aivery]

Дим, простой же вопрос для человека, который наблюдает - КАК именно, за счёт ЧЕГО устраняется информация из сознания? (думаю, если бы и правда наблюдал уже ответил бы, тем более, что эти процессы описаны давно, надо только сложить одно с другим)))).

когда описанное складывается одно с другим - это не описание наблюдений, это вывод из теории.
а на вопрос я ответил.

Подавляющее большинство населения Земли вообще без понятия, что защиты существуют и тем более без понятия как именно они работают. Какая ещё важность?))

важность "я".
подавляющее большинство населения Земли ассоциирует себя с "я" и оно накачивается непомерной важностью и значимостью.
и тем самым перенаправляет энергию инстинкта самосохранения на защиту "я".

То, что для тебя какой- то мистический опыт по самонаблюдению в психологии называется рефлексия и субъект - объектное отношение (писала об этом многократно)

подобное отношение позволяет наблюдать процесс защиты ?
"я" может стать объектом наблюдения ?
с кем/чем ассоциируется субъект в процессе наблюдения ?

[Vadim]

поэтому если быть бдительным к своей нервной системе, то можно фиксировать моменты возбуждения.

На тренингах говорят, что да. В принципе, ничего плохого, можно научиться себя контролировать, например если характерны вспышки гнева, которые идут тебе во вред - в отношениях с другими людьми.
Но это не о фиксации очагов возбуждения в ГМ, это когнитивные навыки, умение управлять внешним выражением эмоций. Тут есть обратная сторона медали, люди сдерживающие сильные эмоции могут получить психосоматику или по итогу сорваться в психоз. Любое сдерживание эмоций имеет и такую неприятную сторону.

[Aivery]

Но это не о фиксации очагов возбуждения в ГМ, это когнитивные навыки, умение управлять внешним выражением эмоций. Тут есть обратная сторона медали, люди сдерживающие сильные эмоции могут получить психосоматику или по итогу сорваться в психоз. Любое сдерживание эмоций имеет и такую неприятную сторону.

что толку подавлять проявления, если нервное напряжение все равно остается ?
вся же фишка именно в напряжении.
а если напряжение затихает, то и проявлять нечего и подавлять нечего, все утихло.
и я никогда не говорил о подавлении.
только осознание и наблюдение.

[Vadim]

что толку подавлять проявления, если нервное напряжение все равно остается ?
вся же фишка именно в напряжении.
а если напряжение затихает, то и проявлять нечего и подавлять нечего, все утихло.
и я никогда не говорил о подавлении.
только осознание и наблюдение.

Я помню, близкий человек болеет, это вызывает тревогу и негативные эмоции. Это неприятно, да. Нервное напряжение вредно, нужно просто осознанно созерцать. Отстраниться, чтобы затихло.

[Radugnyi]

СЛАДКОЕ ДЛЯ ЭГО

12 СОВЕТОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ВОЛИ

Сила воли – важная способность нашего сознания. Именно она ответственна за успех человека, именно она позволяет достигать намеченных целей, не поддаваясь соблазнам и преодолевая препятствия. И наоборот, ее недостаток приводит к вредным привычкам, плохому здоровью, ожирению, склонности к насилию, отсутствию достижений в личной и общественной жизни. Для эффективного использования этого внутреннего «заряда» необходимо представлять не только его значимость в жизни человека, но и возможности для тренировки.

ЛАКМУСОВОЕ СУФЛЕ

Сила воли – популярное название саморегуляции и самоконтроля. Это способность преодолевать соблазны, противостоять импульсам и регулировать поведение. Мы пользуемся силой воли, когда просыпаемся и идем на работу, не набрасываемся на оппонента в ходе обмена мнениями или на человека другого пола для достижения своих сиюминутных желаний. Самоконтроль есть и у других животных, но человек, безусловно, превосходит их. Классическое исследование 1974 года показало, что сила воли может предсказывать жизнь человека. Ученые ставили перед ребенком кусочек очень аппетитного суфле и говорили, что, если он подождет какое-то время, ему принесут еще один кусочек. Экспериментатор выходил и возвращался минут через пять. Дети реагировали по-разному: кто-то съедал свою порцию немедленно, как только экспериментатор покидал комнату, кто-то спокойно созерцал лакомство и ждал, кто-то закрывал глаза, чтобы не искушать себя. Сорок лет наблюдений за людьми, которые детьми участвовали в таких экспериментах, показали, что те, кто находил в себе силы удержаться, отличалась от тех, кто не мог устоять. Такие люди обладали хорошим здоровьем, образованием, лучшей работой и большим доходом, имели меньше вредных привычек и даже были счастливее.

ЕСЛИ ЭГО ИСТОЩИЛОСЬ

Интересна модель ограниченных возможностей силы воли, которую психологи разработали в 1998 году. Тогда участников исследования просили воздержаться от еды до начала действия, а когда люди входили в лабораторию, их окутывал запах свежеиспеченного печенья, поднос с которым стоял на столе. Рядом с ним – тарелка с нарезанной редиской. В ходе эксперимента одним предлагали съесть печенье, другим – только редиску. Людей покидали на пять минут, чтобы усилить результат. После этого всем предлагалось решать трудные головоломки, и ученые незаметно фиксировали, когда человек сдавался. Сдаваться приходилось всем, потому что головоломки были неразрешимыми. Но последствия оказались неоднозначными. Те, кому запрещали есть сладости, сдавались раньше. Сопротивление желанию уменьшало силу воли этих людей. Этот психологический феномен был назван «истощение эго».

Вскоре стала понятна связь силы воли с энергией, которая расходуется мозгом на эту деятельность. Запасы этой энергии ограничены. Когда человек в течение дня, например, воздерживается от курения, старается не есть сладкое и не грубить клиентам, энергия тратится. Если он ее не возобновляет, то ситуация может оказаться критичной: человек не сдерживается, начинает грубить, закуривает и, естественно, расстраивается.

В другом случае «истощение эго» приводит шопоголиков к импульсивным покупкам и безответственной трате денег. Воздержание от вредных привычек, режимы диеты разбиваются чаще всего именно к вечеру.

За всем этим стоят вполне измеримые биологические механизмы: мозг питается глюкозой, и все процессы в ней нуждаются. У людей с истощенным эго низкий уровень сахара в крови. По нему можно предсказать, сможет ли человек использовать силу воли, когда она потребуется. Стоит человеку восполнить энергию, как самоконтроль укрепляется.

ДИЕТА ДЛЯ СУДЬИ

Любопытное исследование этого влияния было проведено в судах. Оказалось, что судье определить меру содержания под стражей для подсудимого легче, чем позволить ему быть на свободе. Принятие решения о том, что человек не опасен, требует больше усилий. Сталкиваясь с такими задачами, он неизбежно истощает свою силу воли. Именно поэтому утром, если судья позавтракал, у подсудимого больше шансов на подписку о невыезде, их практически нет ближе к обеду и шансы возрастают до 65% сразу после обеда.

Когда сила воли у нас истощается, изменяется и поведение. Эта модель может объяснить нарушения поведения при предменструальном синдроме (ПМС). Эта стадия менструального цикла сопровождается ощутимыми изменениями метаболизма, требуя большего количества глюкозы. Когда ее остается мало для самоконтроля, наблюдаются срывы. Гипотеза была подтверждена, когда женщинам с ПМС предложили потреблять чуть больше калорий в критические дни и они стали спокойнее.

Исследователи считают, что при снижении самоконтроля люди меньше помогают ближним, более склонны солгать, обмануть, согласиться на сомнительные действия. Даже IQ временно падает, также это отражается и на результатах других тестов на логическое мышление. Модель ограниченных возможностей силы воли легко объясняет, почему диеты, направленные на похудение, так неэффективны: вы ограничиваете себя в энергии и, заставляя себя так поступать, нуждаетесь в ней еще больше.

Поэтому мы можем видеть людей с огромной силой воли, но с избыточным весом. Теперь вы понимаете, почему, занявшись одновременно двумя изменениями образа жизни сразу, например решив бросить курить и сесть на диету, человек уменьшает вероятность достижения этих целей.

КАК РАЗВИВАТЬ И УКРЕПЛЯТЬ СИЛУ ВОЛИ 12 СОВЕТОВ

Силу воли можно сравнить с мускулами: она так же «устает», но ее можно и нужно тренировать. Вот несколько советов, которые помогут в этом.

1. Когда вы замечаете, что ваша воля не так сильна, как хотелось бы, – подкрепитесь. Выпейте или съешьте что-то сладкое. Достаточно и просто прополоскать рот напитком, содержащим сахар. Любопытно, что только углеводы действуют таким образом – заменители сахара не работают.

2. Заранее планируйте несколько задач – надо обязательно сказать себе о том, что предстоит сделать, ваш мозг распределит энергию и экономно отнесется к тратам силы воли.

3. Если вы стремитесь избавиться от вредных привычек, делайте это настойчиво, но скромными шагами.

4. Сопротивляйтесь небольшим соблазнам, это тренирует силу воли, и эффект распространяется на другие сферы. Так, например, курильщики, которые воздерживались от сладкого, позже были успешнее в отказе от курения.

5. Вам будут полезны позитивные эмоции: приятное общение, хороший анекдот, короткий смешной фильм быстро восстанавливают силу воли.

6. Делайте паузы в работе, перерывы даже по десять минут предотвращают истощение самоконтроля.

7. Выполняйте физические упражнения – они тренируют самоконтроль. Особенно положителен эффект при освоении новых движений, например изучении танца.

8. Переводите некоторые необходимые вам действия в автоматический режим, который не требует силы воли. Так, если вы будете заставлять себя осматривать колеса вашей машины перед каждой поездкой, то сначала вы будете тратить энергию. Со временем это войдет в привычку, и усилия вам не потребуются.

9. Подумайте о знакомом вам человеке, у которого, по вашему мнению, стальная сила воли, в течение минуты-двух. Это увеличит и вашу силу.

10. Если что-то кажется вам трудным и у вас уже был неудачный опыт, например, отказа от пончиков, то используйте технику отложенного действия. Вместо того чтобы отказываться навсегда, скажите себе, что вы скушаете пончик, но позже. Непреодолимое желание съесть пончик при этом исчезнет. Практика показала, что откладывать действия таким образом можно до бесконечности.

11. Попробуйте негативно оценивать соблазн: скажите себе, что сегодня пирожные в кафе выглядят совсем неаппетитно.

12. Надо честно себе признаться, что между целью и искушениями на пути к ней неизбежно будут конфликты и тогда потребуется сила воли. Но теперь ваш мозг будет готов к предстоящей борьбе.

Источник: https://www.psyh.ru/rubric/2/articles/1 ... ent=2_2013
© Наша Психология

[Radugnyi]

когда описанное складывается одно с другим - это не описание наблюдений, это вывод из теории.
а на вопрос я ответил.

Нет. Это механизм, он описан с психологической точки зрения. Так как сознание его отражает на своём языке символов. А есть физиологическая основа этого механизма. Вещи разные, но взаимосвязанные. Надо знать и то и другое, чтобы понимать весь процесс. Если бы наблюдал - описал бы.

важность "я".
подавляющее большинство населения Земли ассоциирует себя с "я" и оно накачивается непомерной важностью и значимостью.
и тем самым перенаправляет энергию инстинкта самосохранения на защиту "я".

Сверхважность "Я" бывает только у тех людей, у которых в личности доминирует ребёнок со всеми его особенностями. Зрелый человек по другому воспринимает себя и относится к себе. И при этом у него такие же защиты работают, просто у него их гораздо меньше. Потому как больше опыта, развита система саморегуляции и другой уровень знания себя, своих особенностей, установок и реакций.

подобное отношение позволяет наблюдать процесс защиты ?
"я" может стать объектом наблюдения ?
с кем/чем ассоциируется субъект в процессе наблюдения ?

Вот тебе и возможность проявить самостоятельность и доказать самому себе свою состоятельность. ИМХО. Найди материал на тему, изучи, а потом обсудим. Так будет на равных. Понимаешь?

[Radugnyi]

И ещё момент. Каждый человек время от времени испытывает сильные отрицательные эмоции. Может и злиться и гневаться. Но кто-то превращается в гневе в обезьяну, а кто-то остаётся человеком. И вот этот момент уже зависит от самоотношения и от внутренних установок. Вот здесь нравственность и этика будет в тему, взрослый человек сам решает какие запреты из детства ему оставить, а какие поменять, отменить или ввести новые. И от этого будет зависеть и поведение и отношение к другим людям.

Вот на этом уровне правило "относись к другим, как хочешь, чтобы относились к тебе" работает безотказно, когда сам для себя задаёшь рамки, становишься родителем своему внутреннему ребёнку, формируешь целую систему собственных можно и нельзя. Выстраивая систему приоритетов, показываешь, что главный внутри Взрослый, а не недолюбленный ребёнок, который периодически играет в строгого родителя. Если так понятно.

[Aivery]

И ещё момент. Каждый человек время от времени испытывает сильные отрицательные эмоции. Может и злиться и гневаться. Но кто-то превращается в гневе в обезьяну, а кто-то остаётся человеком. И вот этот момент уже зависит от самоотношения и от внутренних установок. Вот здесь нравственность и этика будет в тему, взрослый человек сам решает какие запреты из детства ему оставить, а какие поменять, отменить или ввести новые. И от этого будет зависеть и поведение и отношение к другим людям.

возможно ли изменить самоотношение и установки без их осознания ?
что бы что-то решать и менять старое на новое, необходимо это осознавать.
или это происходит автоматически ?

[Aivery]

Так будет на равных. Понимаешь?

если ты не практикуешь наблюдение, на равных не получится тоже.
а уж если ты его отрицаешь, то тем более.

[Aivery]

Сверхважность "Я" бывает только у тех людей, у которых в личности доминирует ребёнок со всеми его особенностями. Зрелый человек по другому воспринимает себя и относится к себе.

даже для зрелого человека его установки и ориентиры крайне важны.
и он будет их защищать.

[Radugnyi]

возможно ли изменить самоотношение и установки без их осознания ?
что бы что-то решать и менять старое на новое, необходимо это осознавать.
или это происходит автоматически ?

По разному происходит. Значимое событие может автоматически изменить систему приоритетов, автоматом и ведущие потребности изменятся и поведение и т.д. и т.п.
Здесь в другом фишка, другая программа работает "если, то..."

[Radugnyi]

если ты не практикуешь наблюдение, на равных не получится тоже.
а уж если ты его отрицаешь, то тем более.

Вот тебе и пример психологической защиты - отрицание (отследил?)))

Ранее мною было сказано про рефлексию и субъект - объектное отношение. Остальное твои установки и домыслы. Что изменится, если признать факт, что то, что сейчас делает тебя в твоих же глазах отличным от большинства, на самом деле старое, доброе "колесо"?

[Radugnyi]

даже для зрелого человека его установки и ориентиры крайне важны.
и он будет их защищать.

Нет. Для зрелого человека характерна способность разграничивать свои собственные приоритеты и чужие и понимание, что объективно его установки могут быть и вредными и бесполезными и вести к противоречивым результатам, он принимает решение следовать им и готов пережить последствия своих ошибок и отказаться от каких-то решений. И есть понимание, что у Другого это точно также работает. И каждый волен делать свой выбор. То есть нет смысла защищать ТО, что нет возможности изменить Другому. Понимаешь? Другой фокус видения.

А защищает организм состояние гомеостаза - стабильности - равновесия. Внешнего, внутреннего, физиологического, психологического, интеллектуального. В этом глобальная цель - жизнь в приоритете. Остальное - интерпретация и обоснование собственных желаний и оправдание собственных поступков. ИМХО.

[Aivery]

Вот тебе и пример психологической защиты - отрицание (отследил?)))

это ты про отрицание тех возможностей, которые я описываю ? )

Что изменится, если признать факт, что то, что сейчас делает тебя в твоих же глазах отличным от большинства, на самом деле старое, доброе "колесо"?

так дело то в том, что это не факт.
одно дело, если бы ты сказала: да, я наблюдаю тоже самое, что ты описываешь, но интерпретируешь ты его неверно.
но ты же не наблюдаешь.
ты отрицаешь саму возможность это наблюдать.
основываясь на чужом опыте.

[Aivery]

По разному происходит. Значимое событие может автоматически изменить систему приоритетов, автоматом и ведущие потребности изменятся и поведение и т.д. и т.п.
Здесь в другом фишка, другая программа работает "если, то..."

ты написала, что взрослый человек сам решает.
как же он сам решает, если это происходит автоматически ?
получается, человек ничего не решает...

[Aivery]

... и понимание, что объективно его установки могут быть и вредными и бесполезными и вести к противоречивым результатам, он принимает решение следовать им и готов пережить последствия своих ошибок и отказаться от каких-то решений.

как возможно это понимание, если нету осознания своих установок, если нету наблюдения их результата ?

[Radugnyi]

это ты про отрицание тех возможностей, которые я описываю ? )

так дело то в том, что это не факт.
одно дело, если бы ты сказала: да, я наблюдаю тоже самое, что ты описываешь, но интерпретируешь ты его неверно.
но ты же не наблюдаешь.
ты отрицаешь саму возможность это наблюдать.
основываясь на чужом опыте.

Вот что происходит, говоря твоим языком - накаченное важностью "наблюдение", повышает самооценку и отрицаются любые другие варианты развития событий. Защита срабатывает автоматически, перенося причины во вне, ограничивая тем самым возможности для самопознания и развития.

Как раз рефлексия и позволяет отследить такие моменты в процессе общения и что-то сделать с ними.