Сон

Аватара пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщения: 31140
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 13987
Откуда: СССР

Re: Общая психология

Сообщение Radugnyi »

Сомнология — наука о сне.

Её девизом можно считать слова крупнейшего сомнолога ХХ века Мишеля Жуве: "Кто познает тайну сна, познает тайну мозга".

Сон — физиологическое состояние организма, при котором снижается мозговая активность и способность воспринимать внешние раздражители.

Сон — регулярная физиологическая потребность организма. В состоянии сна человек проводит одну треть своей жизни.

Лишение сна переносится организмом тяжелее, чем лишение пищи.

"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Аватара пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщения: 31140
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 13987
Откуда: СССР

Re: Общая психология

Сообщение Radugnyi »

Теории сна со сновидениями

​​​​​​​Книга «Введение в психологию». Авторы - Р.Л. Аткинсон, Р.С. Аткинсон, Э.Е. Смит, Д.Дж. Бем, С. Нолен-Хоэксема. Под общей редакцией В.П. Зинченко. 15-е международное издание, Санкт-Петербург, Прайм-Еврознак, 2007.

Статья из главы 6. Сознание

"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Аватара пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщения: 31140
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 13987
Откуда: СССР

Сон

Сообщение Radugnyi »

Природа сна

Что такое сон и почему лишенные фазы парадоксального сна все животные, включая человека, умирают? Почему ночная эрекция бывает не только у мужчин, но и у женщин? О том, чем отличается физиология спящего и бодрствующего человека беседуют доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции Владимир Ковальзон и доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней Московской медицинской академии Яков Левин.

"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Аватара пользователя
Adelaida
Хранитель
Сообщения: 10569
Зарегистрирован: 01 май 2015, 20:36
Репутация: 4654

Re: Сон

Сообщение Adelaida »

Кхм. Кхе-кхе.

Неловко писать не по-умному. Но хочу все ж озвучить.

Я посмотрела передачу с Малышевой. Что хорошо спать днем полчаса. Не больше. Точнее 26 мин.
И решила попробовать. Я ж имею право на "обеденный перерыв"?

Боже! Это другое качество жизни, люди!
Аватара пользователя
Matryona
Собеседник
Сообщения: 6254
Зарегистрирован: 01 май 2015, 15:36
Репутация: 3816

Re: Сон

Сообщение Matryona »

Как ты отмеряешь 26 минут? Просыпаешься по будильнику. А засыпаешь ты, прям глаза закрыла и спишь?
Верните каждому своё, пусть все идут своим путём, приобретя утраты. (С)
Aivery
Хранитель
Сообщения: 13898
Зарегистрирован: 02 май 2015, 07:35
Репутация: 3077

Re: Сон

Сообщение Aivery »

Аватара пользователя
Adelaida
Хранитель
Сообщения: 10569
Зарегистрирован: 01 май 2015, 20:36
Репутация: 4654

Re: Сон

Сообщение Adelaida »

Matryona писал(а):Как ты отмеряешь 26 минут? Просыпаешься по будильнику. А засыпаешь ты, прям глаза закрыла и спишь?
Ставлю будильник. На 30 мин, правда.
Сначала долго не засыпала, или так казалось. И просыпалась по будильнику.
Сегодня решила на 45 поставить, так и быть. Провалилась в сон тут же и проснулась до будильника, примерно через полчаса.

Это очень странный сон. Я вижу и хорошо помню сны. Это не черная бездна, это зыбкая параллельная реальность.
Аватара пользователя
Adelaida
Хранитель
Сообщения: 10569
Зарегистрирован: 01 май 2015, 20:36
Репутация: 4654

Re: Сон

Сообщение Adelaida »

Aivery писал(а):
На самом деле - после такого короткого сна действительно появляется бодрость и ясность в голове.
Но будильник я все ж ставлю на всякий пожарный.

А! И еще по совету той же Малышевой выпиваю перед этим сном - чашку кофе. Как ни парадоксально.
Малышева сказала, что кофе начинает действовать минут через 20-25 как раз, и с точки зрения бодрости, и как .... простите, "будильник" по Кашпировскому.

А я ж дома работаю, хоум офис. И ни фига не в свободном графике, а как наш офис.
А там обед - с 13 до 14.
Я и подумала - а я ж тоже имею право на этот час!
Обедаю я - не отходя от компа (знаю, что нехорошо).
Аватара пользователя
Adelaida
Хранитель
Сообщения: 10569
Зарегистрирован: 01 май 2015, 20:36
Репутация: 4654

Re: Сон

Сообщение Adelaida »

Во:

Исследования показали, что даже короткий послеобеденный сон, длящийся менее 15 минут, улучшает скорость реакции и качество вождения точно так же, как две чашки кофе. Наиболее эффективен 15–20-минутный дневной сон в промежутке 13.00 и 14.30.

Спецназовцу на заметку: Управление сном
http://bratishka.ru/archiv/2013/12/2013_12_7.php
Аватара пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщения: 31140
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 13987
Откуда: СССР

Re: Сон

Сообщение Radugnyi »

Adelaida писал(а):Кхм. Кхе-кхе.

Неловко писать не по-умному. Но хочу все ж озвучить.

Я посмотрела передачу с Малышевой. Что хорошо спать днем полчаса. Не больше. Точнее 26 мин.
И решила попробовать. Я ж имею право на "обеденный перерыв"?

Боже! Это другое качество жизни, люди!
Отчего же глупо? Это как раз эволюционный механизм - послеобеденный сон, жирок должен завязаться))). А можно ещё и сутки растянуть, была история про Да Винчи, вроде бы, он спал каждые 3 -4 часа по 15 минут, выбирая таким образом свои 8 часов полноценного сна, но успевал при этом гораздо больше дел переделать. Если найду - выложу.
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Аватара пользователя
Adelaida
Хранитель
Сообщения: 10569
Зарегистрирован: 01 май 2015, 20:36
Репутация: 4654

Re: Сон

Сообщение Adelaida »

Я читала про Да Винчи.
Нет, ну, это шиза уже.

Знаю, что Черчиль уважал полчасика вздремнуть. И делал это ежедневно, не взирая на международную обстановку.

Что это за сон такой - 20-25 минут?
Аватара пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщения: 31140
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 13987
Откуда: СССР

Re: Сон

Сообщение Radugnyi »

Adelaida писал(а):Я читала про Да Винчи.
Нет, ну, это шиза уже.

Знаю, что Черчиль уважал полчасика вздремнуть. И делал это ежедневно, не взирая на международную обстановку.

Что это за сон такой - 20-25 минут?
Там вопрос не во времени, а в фазах. Успеваешь ты за это время провалиться в глубокий сон или нет. В глубоком сне переваривается актуальная информация, раскладывается по полочкам, а сны снятся в фазе быстрого сна - во время засыпания и во время пробуждения. Доли секунды.

Если наш мозг работает напряжённо и без перерыва долгое время (работа требует сосредоточенности, внимания, решения сложных задач), то мозг автоматически каждые 3 -4 часа отключается на несколько секунд. Перезагрузка системы своеобразная происходит. В эти секунды привычные простые действия становятся недоступными, например, нельзя никак понять сколько будет два плюс два или забываешь имя хорошо знакомого человека.
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Аватара пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщения: 31140
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 13987
Откуда: СССР

Re: Сон

Сообщение Radugnyi »

Сплю, следовательно существую
Сомнолог Владимир Ковальзон рассказал о загадках сна

В четверг, 17 марта, состоялась очередная лекция из цикла, организованного журналом "Популярная механика". Перед слушателями выступил физиолог, доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник института проблем экологии и эволюции имени Северцова, руководитель секции сомнологии физиологического общества имени Павлова российского общества сомнологов Владимир Ковальзон. Он рассказал о мозговых механизмах, контролирующих возникновение снов, об изменениях психики в периоды сна и бодрствования и о биологической роли сна.

Корреспондент "Ленты.Ру" пообщался с Владимиром Ковальзоном и также расспросил его о том, зачем люди спят, почему даже короткий сон помогает запомнить недавно усвоенную информацию, как правильно спать и зачем космонавты детально записывают все свои сновидения.

"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Аватара пользователя
Matryona
Собеседник
Сообщения: 6254
Зарегистрирован: 01 май 2015, 15:36
Репутация: 3816

Re: Сон

Сообщение Matryona »

Почему считается, что цветные сны снятся только гениям и шизофреникам?
Всем, кого я знаю снятся цветные сны. Льщу себя надеждой. )
Верните каждому своё, пусть все идут своим путём, приобретя утраты. (С)
Аватара пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщения: 31140
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 13987
Откуда: СССР

Re: Сон

Сообщение Radugnyi »

Matryona писал(а):Почему считается, что цветные сны снятся только гениям и шизофреникам?
Всем, кого я знаю снятся цветные сны. Льщу себя надеждой. )
)) Это заблуждение, конечно. Разным людям снятся разные сны и черно - белые и цветные, скорее это зависит от того, какая информация обрабатывается в данный момент времени, из какого участка ГМ. Если о толковании снов говорить. то цвет может иметь значение в контексте актуальной ситуации человека. Например, акцент во сне на красном цвете может быть связан с какой-то активностью, переменами, болью, воспалением и т.д.
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Аватара пользователя
Matryona
Собеседник
Сообщения: 6254
Зарегистрирован: 01 май 2015, 15:36
Репутация: 3816

Re: Сон

Сообщение Matryona »

Мне пару раз снились разговоры, которые наяву потом случались и, в итоге, кардиналхно меняли мою жизнь. Оба раза сны были коричнево-белые.
Верните каждому своё, пусть все идут своим путём, приобретя утраты. (С)
Аватара пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщения: 31140
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 13987
Откуда: СССР

Re: Сон

Сообщение Radugnyi »

Matryona писал(а):Мне пару раз снились разговоры, которые наяву потом случались и, в итоге, кардинально меняли мою жизнь. Оба раза сны были коричнево-белые.
Что касается, так называемых, "вещих снов", то однозначно подтверждённых научных данных нет. Но у меня есть такое объяснение, что наш мозг умеет прогнозировать различные ситуации на основе всей полученной информации, даже той, что хранится вне сознания. И, если какая-то задача является важной, беспокоит, человек много о ней думает, то во сне может сложиться наиболее оптимальный вариант решения этой задачи, который и воплощается потом в жизнь с некоторыми различиями, конечно, уже бессознательно. Цвет в данном случае дело индивидуальное больше, чем что-то общее.

Самый известный пример такого сна это таблица элементов Менделеева.
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Аватара пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщения: 31140
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 13987
Откуда: СССР

Re: Сон

Сообщение Radugnyi »

Атака на нейроны: как хроническое недосыпание запускает в мозге «механизм уничтожения»

Постоянный недостаток сна запускает в мозге деструктивные процессы. К таким выводам пришли итальянские учёные из Политехнического университета Марке. В ходе проведённого ими на мышах эксперимента выяснилось, что при хроническом недосыпании клетки мозга фактически начинают поедать сами себя. Это приводит к дегенеративным изменениям центральной нервной системы.

Из-за недостатка сна мозг млекопитающих запускает «программу самоуничтожения». Во время ночного отдыха он избавляется от старых и повреждённых нейронов. Аналогичный процесс происходит и во время хронического недосыпания, но в этом случае мозг не может вовремя остановить процесс «чистки» и избавляется в том числе от здоровых нейронов. К таким выводам пришли учёные из Политехнического университета Марке (Италия).
[quote]
«Мозговые нейроны обновляются при помощи двух различных типов глиальных клеток (вспомогательных клеток нервной ткани. — RT). Так, микроглиальные клетки очищают мозг от старых нейронов в ходе фагоцитоза. В свою очередь, астроциты «обрезают» ненужные контакты между нейронами (синапсы), а также «настраивают» их, благодаря чему нервные импульсы между клетками передаются эффективнее», — рассказала автор исследования Мишель Беллези.[/quote]


Ранее учёные считали, что все эти процессы, полезные для мозга, происходят исключительно во время сна. Однако теперь выяснилось, что микроглиальные клетки и астроциты продолжают работать и в период бодрствования организма — из-за хронического недосыпания. Однако в этом случае они очищают мозг не только от старых нейронов и синапсов, но также и от здоровых.

Атака на нейроны

В ходе эксперимента исследователи изучили деструктивные процессы в мозге мышей. Грызунов разделили на четыре группы. В первую вошли те, которые проспали 6—7 часов, во вторую — те, сон которых постоянно прерывался. В третью группу вошли особи, которым не давали спать более суток. Грызуны из четвёртой группы страдали хроническим недосыпанием — они провели пять суток без сна.

Измерив активность астроцитов в мозге мышей, учёные обнаружили, что у первой группы количество астроцитов в синапсах было в пределах нормы — 5,7%. У второй астроциты присутствовали в 7,3% синапсов, у третьей — в 8,4%, у четвёртой, страдающей хроническим недосыпанием, — в 13,5% синапсов. При этом такая атака глиальных клеток на синапсы происходила как раз из-за недостатка сна у мышей из последней группы, считают учёные.

Между активностью микроглиальных клеток и нейронов прослеживалась точно такая же связь. У грызунов с хроническим недосыпанием мозг начинал фактически поедать сам себя, разрушая здоровые нейроны.

Учёные отметили, что подобную активность эти два типа глиальных клеток проявляют и при различных нейродегенеративных заболеваниях, например болезни Альцгеймера.

Дело жизненной важности

«Если любое млекопитающее лишить сна, то оно умрёт. У человека, страдающего хроническим недостатком сна, отмечаются сбои в работе самых разных систем организма. Например, у такого пациента становится меньше нейронов, снижается иммунитет, постоянно скачет давление. Если днём «ансамбль» органов слаженно «играет», то к вечеру он устаёт и кто-то начинает «фальшивить». Именно ночью происходит «настройка» органов, чтобы они снова начали слаженно «играть», — рассказал в беседе с RT президент Российского общества сомнологов заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

Учёный добавил, что днём деятельность мозга направлена во внешнюю среду. Он постоянно анализирует поступающую информацию. А во время сна начинает инспектировать работу внутренних органов.

«Также во сне у людей формируется долговременная память: в это время мозг сортирует полученную за день информацию, выбирает, что забыть, а что запомнить. Таким образом, если лишать мозг сна, то может возникнуть масса самых различных проблем», — заключил Бузунов.
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Аватара пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщения: 31140
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 13987
Откуда: СССР

Re: Сон

Сообщение Radugnyi »

Из-за чего снятся кошмары?

С кошмарами в течение жизни сталкиваются все люди, правда одни видят их крайне редко, другие — периодически, третьи — чуть ли не каждую ночь на протяжении определённого времени. Одни могут проснуться и тут же забыть страшный сон, другие же не могут отделаться от жуткого ощущения ещё долгое время.
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Аватара пользователя
Radugnyi
Психолог
Сообщения: 31140
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 11:19
Репутация: 13987
Откуда: СССР

Re: Сон

Сообщение Radugnyi »

В КАКОЙ ПОЗЕ ВЫ СПИТЕ?

Автор: Инга Адмиральская

Сон – это королевская дорога к бессознательному, к нашим скрытым возможностям, опыту и знаниям рода. Он дает огромный объем информации о потребностях, желаниях и состоянии человека.

Даже положение тела во сне является отражением представлений спящего о себе и может многое рассказать о характере человека. По мнению американского психиатра С. Данкелла, ночью мы без оглядки на общество и приличия принимаем именно ту позу, которая является для нас самой комфортной.

1. Поза эмбриона – человек лежит на боку, свернувшись калачиком, с подтянутыми к подбородку коленями. Такое положение говорит о том, что человек нуждается в чувстве безопасности и защищенности. Спящий в такой позе ищет поддержки того, кто сильнее, защитника, сам же он вряд ли станет лидером…

2. Положение тела «на животе, с вытянутыми ногами и руками» позволяет занять практически все пространство кровати и «контролировать» эту территорию. Спящий на животе днем стремится к доминированию и отличается четкостью мыслей, последовательностью действий и жаждой власти.

3. Сон лежа на спине – «королевская поза»: человек лежит лицом вверх, руки и ноги вытянуты вдоль туловища, слегка раскинуты. Это положение говорит о спокойствии, уверенности, расслабленном состоянии. Человек, спящий в этой позу, отличается высоким мнением о себе и требует особого уважения от окружающих. Но прочно сцепленные руки, как бы поддерживающие живот или сложенные поверх брюшного пресса одна над другой, в этой позе толкуются как защита.

4. Поза «полуэмбриона» – на боку с полусогнутыми ногами – самая распространенная. Она говорит об адекватной самооценке человека, уравновешенности и реалистичном взгляде на мир.

КСТАТИ

Положение ног во сне свидетельствует о том, как человек движется по жизни.
Сон с прямыми ногами – активность. Если выпрямлена одна нога, другая согнута в колене, а ступня иногда подсунута под голень вытянутой ноги или лежит на ней, – это говорит о двойственности натуры, колеблющейся между агрессивностью и пассивностью.
Консервативные люди, с осторожностью относящиеся к неизвестному и неожиданному, часто подсовывают ноги под матрас.
Если человек свешивает ноги с края постели, в этом читается отказ согласовать свое поведение с принятыми нормами.

Скрещенные лодыжки характеризуют слабовольную личность.
Бедра, колени и лодыжки обеих ног, соприкасающиеся друг с другом, выдают в человеке склонность к комфорту.

Положение рук и кистей во сне тоже указывает на напряжение или расслабленность. Сжатые на груди кулаки лежащего на спине человека отражают агрессивное внутреннее состояние.
Когда одна рука сжата, а другая свободно свисает с постели, это, с одной стороны, зависимость, с другой – отказ полностью подчиниться.
Признак зависимой натуры, если человек во сне за что-то держится.

Поза «голова покоится между ладонями, локти разведены в стороны» характерна для тех, кто использует свои интеллектуальные способности в качестве защиты. А полностью вытянутые вверх руки в такой же позе означают пассивность.

Позы сна меняются в зависимости от конкретной жизненной ситуации, отражая новый тип поведения. Первоначальная поза, принятая до того, как человек погрузится в глубокий сон, может означать ошибочную оценку себя. То положение, которое мы занимаем уже во сне, и является наиболее адекватным выражением нашей личности.

Источник:
© Наша Психология
"Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других." Вольтер
Ответить