Грани возможного

Табата отжимания на брусьях + скакалка ( 20 сек. работаем, 10 отдыхаем).

Radugnyi писал(а):Маякуй, если передумаешь).

Хорошо)

Radugnyi писал(а):Сима! Бери уже этот раздел под крыло? Давай выдам тебе ключи и мантию?)))

Спасибо за доверие. Не хочу.

Cubinez писал(а): а я так понял, что ежедневно.

Бег как элемент часто присутствует. Но исключительно беговые тренировки не более 3 из 5 в неделю.
Как правило одна из них интервальная (чаще всего 400 м. максимальное ускорение, 400 м. медленный бег 4 раунда), а остальные кросс на время.

Cubinez писал(а):сколько по времени бежишь?

По-разному. Чаще всего, раз в неделю 10 км. и 6 км.

Акробатика одно из моих слабых мест) До 1 сентября обязуюсь научиться ходить на руках)))

Стараюсь бегать в любую погоду, если бег по плану. Сейчас хорошо хоть резиновые дорожки в жару не так воняют.

Бегать в жару - тот ещё мазохизм. Уж лучше в трамвае кондуктором работать. По моим наблюдениям самый оптимальный климатический вариант + 15С, пасмурно. А ещё для бега хорошо, чтобы мелкий-мелкий дождик. Самый лучшие результаты в такую погоду. Зимой, в снег и в жару показатели снижаются на 20-25%.

Разминаюсь, понимааашь.... http://www.youtube.com/watch?v=3GRsQVdDCmg а вот дальше видеосъемка не задалась. Ну первый блин комом. Комплекс: Максимальное количество раундов 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний за 20 мин. 17 раундов получилось. Жарко. Солнце печет. Не поперло. уже совсем тяжко ...

Если говорить о похудении и поддержании оптимального веса, результат складывается из 3 факторов:
-психологический настрой;
-питание;
-физические нагрузки.

В частности без изменений питании похудеть не возможно.

Для занятий должна быть мотивация. А для кроссфита особенно.

Помню я на стадионе тащил покрышку от грузовика, девочка ко мне подходит, заглядывает в глаза жалостливо и говорит:
-Дядя, вам тяжело? Дядя, вам плохо?

Lenka писал(а):Я не сильна в этих разновидностях, но называлось это дело именно кроссфит. Тренер по силовой аэробике посоветовала, в итоге я бросила и то и другое)

Да. Отличается от традиционных "женских" фитнесов.

Lenka писал(а):Я с дуру ходила пару недель, думала прямо в зале копыта отброшу)

На кроссфит?

А это продвинутый уровень

Для новичков. Подтягиваться можно с упором одной ногой, если есть лестница, либо использовать резинку.
Отжиматься можно с колен.

Арбузина, ноги к перекладине подносить в висе. По-моему ты погорячилась накинув себе 100)))

Arbuzina писал(а): поторгуемся))

Можно просто взять другое задание (в кроссфите называется задание на день или WOD).
Хотя можно и масштабировать, т.е. сократить всё вдвое.
Ты вообще не подтягиваешься?

Кстати, сразу не написал, но подобные высокоинтенсивные тренировки противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Так что без фанатизма. Что касается бега. Я бегаю в среднем в неделю от 20 км. Бегаю по стадиону, недалеко от дома. Тем, кто решил бег...

Девочки, девушки, женщины, бабушки и… Crossfit совместимо ли это? Ответим коротко на самые популярные вопросы. 1)Похудею ли я? Большинство представительниц прекрасного пола посещают кроссфит залы с основной целью- похудеть. И на вопрос “Похудею ли я?” можно смело ответить “да похудеешь” но…! Только ...